近些年各种办公司上班族的病症都出来了，久坐对身体的伤害已经得到广泛的证明，从朝九晚五的上班族到宅到腿软的沙发土豆，从出租车司机到大货车司机，很多职业都带有久坐的共同点。中医理疗馆加盟商（www.zzyugutang.com）小编给大家介绍。颈肩腰腿疼加盟请咨询：15824895459

　　这些久坐的人总会觉得全身上下有哪些地方不对劲，要么是莫名的疼痛，要么是无缘由的疲惫。

　　你属于久坐一族吗？

　　你身上有疼痛点吗？

　　坐久了，尤其是坐姿还不正确，是造成腰痛最常见的原因之一。

　　因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

　　盯屏幕按键盘的白领们、或埋头看书写字的学生一族，脖子和肩膀也很容易受到牵连，而觉得酸胀。

　　久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　另外，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。

　　此外，有越来越多的研究发现：久坐的人，患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加。

　　今天小编给大家介绍一套动作，能有效缓解久坐带来的危害。

　　跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上；

　　双臂向前伸展，手臂外旋，手掌向上，手背放在地板上，保持1-2分钟；

　　然后伸展手腕，翻转手臂，手掌朝下，脉门朝前，放在地上，保持1-2分钟；

　　收回手臂，双手抱住头部后侧，下巴慢慢地找向锁骨，保持呼吸并慢慢地将颈部向侧面和背部进行拉伸。

　　面向沙发或椅子跪立，双脚打开略大于髋部，脚背贴地，臀部坐向脚后跟；

　　双手和肩背部向前伸展，手放在高于肩膀的地方，头部和肩部慢慢沉下去，至最大限度，保持1-3分钟。

　　有肩部或脊柱疾病的朋友们要量力而行，千万不要拉伤自己，最好在医生的指导下练习。

　　坐姿准备，左脚在上，右脚在下，分别弯曲双膝，靠向左侧和右侧臀部边缘，膝盖叠在一起；

　　坐直，左手放在下腰部，另一只手放在膝盖上，延展脊柱，将右耳慢慢贴向右肩，保持1分钟，回复中位，然后将左耳慢慢贴向左肩，保持1分钟；

　　呼气，前屈身体向前向下，两手臂向前伸展，保持1分钟，双腿换另一侧练习。

　　其实，应对久坐最简单的一招就是多站起来活动。

　　锻炼康复，贵在坚持。坚持下去，你练的每一个动作都不会辜负你。
联系我时，请说是在郑州便民网看到的，谢谢！