食物热效应，大约10％的热量用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。
各种体力活动消耗10％到30％的热量。
消耗不了的热量就以脂肪的形式长在我们身上。
减肥的基本原理就是实现热量的负平衡，就是摄入的热量少于消耗的热量：
当我们身体摄入的热量少，消耗的热量多时，就可以减掉多余的脂肪了。
为什么是八分吃二分练呢？
因为对于需要减肥的小伙伴，再酣畅淋漓的训练再努力的举铁都可能毁在一顿你最爱的薯条、火锅、烧烤上，这是一个很残酷的事实。
1磅脂肪大约相当于3500大卡。也就是说，如果你每天能成功燃烧500大卡，理论上一星期后你可减去一磅的体重！
消耗500大卡大约需要散步一个半小时，骑车一个小时，跑步一个小时……
而我们随便吃几个街头小吃或者一两块甜点就是500大卡的热量。再来看看下面这些食物产生的热量需要跑多远才可以消耗掉：
如果你喜欢可乐等碳酸饮料和/或啤酒，减肥的第一步就是戒掉这些饮料。
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上海巅峰燕云健康科技有限公司,由我国体重控制管理行业领军品牌巅峰减重与国内微电商新星燕云国际合资创办，深耕体重控制管理领域中营养干预为主的蓝海市场，专注于通过科学、合理、健康、个性化的饮食和生活方式干预，帮助客户预防和改善肥胖体质，提高生命质量，重获健康好身材。上海巅峰体育管理股份有限公司于2005年5月10日成立于上海体育学院。经过15年的稳健发展，目前已成为国内体重控制的领导品牌。公司成立以来一直专注于健康减重教育，帮助客户预防和改善因肥胖引起的慢性疾病，增强体质、促进健康以及提高生命质量。
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联系我时，请说是在郑州便民网看到的，谢谢！
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