抑郁症的晨重夜轻现象，究竟是怎么回事   


河南领先心理咨询权威专家陈玲先老师：在抑郁症群体中，有一个常见“晨重晚轻”现象，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
通常情况下“抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，已经经历了“漫长”的煎熬时光。”
大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”但是到了傍晚时分，一些患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活当中。
这种现象就是“晨重晚轻”！
那么，抑郁症患者“晨重晚轻”的原因究竟是什么？
晨重晚轻的现象本身也是抑郁症的一个明显特征。其原因一般来说，归于内源性抑郁症患者（因为生理性因素导致的抑郁症患者）。
在这类患者中，晨重夜轻的现象是有规律的，这种规律与抑郁症患者下丘脑、垂体、肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变是有很大的关系的。而这种症状最为直观的表现就是，患者会毫无预兆、无缘无故的发生情绪低落现象，甚至会产生自悲、自罪等情绪。晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。
对于拥有这类现象的抑郁症患者们来说，一天的情绪变化大致符合以下特点：
上午：煎熬难受，经历早晨的“重度负情绪”折磨后，来到上午工作、学习阶段，通常情况下患者内心是属于“拉锯战”的状态。一边难受、精神力难以集中，一边不断提醒自己要振作。
午后：这段时间患者的情绪明显较上午要好太多，心理压力会有所降低，状态好转。
黄昏：在每天的16-17点这段时间，患者会明显感觉到整个人的状态变得轻松，心理疲惫感降低，并且这种状态伴随着下班、放学后愈发明显。甚至，患者本身也开始有了和被人交流的欲望。
晚饭：这个时间段在抑郁症患者一整天中，算是最为轻松的时间段了，甚至从状态来看，这时候的患者和常人无异，也会加入一些娱乐游戏当中，精神面貌处于一天的巅峰时段。
入睡前：在经历过晚饭时段的舒爽情绪之后，在入睡前，患者优惠进入到情绪低落的“预备阶段”。会开始有些焦虑的情绪，甚至会伴随一定的失眠。基本上都会再次进入“晨重夜轻”的循环当中，本身睡前焦虑就已经属于次日抑郁的前兆了。
如何跳出“晨重夜轻”的循环？
对于晨重夜轻这类现象，其实多数会出现在抑郁症初、中期患者身上，主要原因在于这类患者很多还未意识到自己患上抑郁症。因此最直接的办法就是主动治疗。通过一定的药物治疗或者是心理干预，来达到改善症状的情况。同时，对于患者自己，也可以通过一些辅助方式来进行日常的改善。需要注意的是，所谓的自我调节并不能代替治疗，更多的只能是在治疗过程中进行辅助功效。
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